co to seria

Dobra, to już wiemy dlaczego, tradycja Dokładnie, tradycja... w bardzo podobnym sensie jak mma, to... powrót do tradycji...nierozdzielania uderzania od chwytania, tak jak było w tradycyjnych sztukach walki, zanim boks oddzielił się od zapasów, zanim powstało sportowe judo i sportowe karate. Czy jak macie sparringi to nie jest to utrudnieniem gdy [...]

[...] juz (chyba) wiem o co tutaj chodzi...na kazdym treningu cwicze wszystkie miesnie naraz.... no wiec tak: przysiady 5x5 wyciskanie 5x5 (moge raz w tygodniu zastapic to wyciskaniem z klatki nad glowe?) wioslowanie 5x5 ugianie ramion ze sztanga 5x5 przenoszenie zza glowy sztangielki 5x5 +na koniec 1 seria cwiczen na brzuch Hmm czy teraz juz lepiej?

[...] to wszystko było czasem straconym.Musiał być po prostu nieodpowiedni trening.Brzuch rób nie więcej niż 2 razy w tygodniu.To absolutnie wystarczy.Mi np:wystarczy 5 serii po 12 powtórzeż + seria rozgrzewkowa a na drugi dzień mam zakwasy.Jeśli ćwiczysz brzuch intensywnie muszą być prznajmniej 3 dni wolnego od ćwiczeń tej partii mięsni.Pozdrawiam!!!

[...] byłoby ok? (Do tej pory tak robiłam) I też powinnam ćwiczyć 3 serie jednego ćwiczenia, potem 3 serie drugiego itd czy kazdego ćwiczenia po jednej serii i dopiero potem druga seria ? Stołu nie mam (życie studenta :D), drążek mam w domu ale boję się że ta futryna może tego nie przeżyć. Gumę mam ale tą taką co niektórzy np przy hip thrustach [...]

[...] wrocilem, bo musialem polac ziomala . dzisiejszy trening jeszcze czuc, a do lozka nie poszedlem dla tego, bo internet dziala. nie wiem jak dlugo, a usterka juz zgloszona. seria laczona podciaganie na drazku neutralnie, max + sciaganie wyciagu szeroko do klatki 12p. poszlo troche lepiej!! wioslowanie hantelka : po staremu martwy : 3x drop [...]

[...] razie uwazam(opierajac sie na doswiadczeniu i obserwacjach), ze takie sztywne ich trzymanie sie nie jest dobre. Powinienes sam obserwowac ile masz sily to znaczy jezeli seria pojdzie ci latwo to do nastepnej dokladasz wiekszy ciezar niz jakby poszla ci trudniej, bo wtedy zostaloby ci na nia mniej sil. Chyba wiesz o co mi chodzi. Poprostu [...]

[...] pije kawy. do szkoly biore 3 kanapki z tym co na sniadanie. do szkoly biore butelke wody gazowanej 2l. trening : rozgrzewka : pompki, przysiady itd. serie wyciskania na sztandzee, seria brzuszków z obciazeniem na nogach, hantle na biceps. po treningu rozciaganie. po treningu rozciaganie. Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2012-01-16 15:13:49

[...] tydzień poniedziałek B, środa A, piątek B albo wt, czw, sob.. itd.. Trening powinna poprzedzić solidna rozgrzewka, doczytaj o niej. Ponadto każdą serię powinna poprzedzić seria rozgrzewkowa mniejszym ciężarem. Odpoczywaj w miarę krótko, około minuty. Technikę ćwiczeń obczaj sobie na youtubie wpisując w wyszukiwarkę podane przeze mnie ćwiczenia [...]

Wiesz, zrobiłem przedruk z bb ale z tym 1ad nie bardzo sie zgadzam! 1ad to bardzo skuteczny ph ale zaostrzenia co do brania i ewentualne skutki uboczne podobne do sterydów, dlatego ostroznie! Seria no2- oczywiscie tak! Preparat ten działa równiez rewelacyjnie na jelita oraz wpływa dodatnio na regeneracje watroby!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

https://i.imgur.com/as44JOH.jpg Bellator Cat Zingano i Liz Carmouche wystąpią na gali Bellator 256 W związku z nadchodzącym startem Bellatora w 2021 roku na Showtime, do karty walk gali Bellator 256 dołączyły dwie zawodniczki Cat Zingano i Liz Carmouche, które są gotowe do swoich drugich występów w tej organizacji. W poniedziałek ESPN ujawniło, że [...]

[...] nogi nie są priorytetem.A na masowym fb łydki i brzuszki są tylko tego nigdy nie piszę. dzięki za rady! Czyli trening B tak: 1.Wyciskanie na skosie 3s 5.podciąganie 2s 4.francuz 1/2s 6.wiosłowanie sztangą 2s 7.młotki 2s 8.Barki - seria łączona 2s racja, lepiej an koniec da pozdrawiam Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-28 20:25:01

Cwiczę metodą zwiększania obciążeń treningowych .Ostatnia seria na klatę kończy się 55 kg. Mmm a tak w nawiasie to po co mam podawać max przy sprawdzaniu planu -.-? Mi głównie chodzi o to czy serie/ćwiczenia dobrze dobrane czy takim treningiem się nie przetrenuje itd

[...] rzadko ćwiczyłeś nogi. jeśli rzadko miałeś sztange na karku to naucz sie najpierw techniki 4x15-20 małym ciężarem. Ja polecam 3-4 serie po 7-9 powtorzeń ( pamietaj o 2 seriach rozgrzewkowych i jednej seri na dojście do ciężaru np. 2x15x50kg , 7x90kg , 3-4x7-9x125kg - tak było u mnie )Powtórzenia mają być dynamiczne ! Powoli schodzisz do [...]

[...] jest juz zmęczony po wyciskaniach na klate wiec predzej go przetrenujesz. Squat&MC duzo serii rozgrzewkowych - jak chcesz tak to juz lepiej ci rampe zrobic niz tak kombinowac. W bicu nie wiem po co seria rozgrzewkowa jak pracuje mocno np. przy wioslowaniach czy mc. A poza tym - Ani w A1 ani A2 nie istnieje tył uda . Brakuje drazka. Pzdro

Apokalipsa, slyszalem o tej metodzie tylko z tego co kojarze to sie robi chyba przy ostatniej serii ostatniego cwiczenia na dana partie - czyli np. ostatnia seria izolacji czy cos takiego, a moim zamyslem bylo wykonanie takiej serii (tak jak napisales - w okolicach 20 powtorzen) w OSTATNIEJ serii ale PIERWSZEGO (złożonego: np. wyciskanie na [...]

[...] hantli siedząc 2x15 rozgrzewkowa, 4x12 + 1x20 regres 2. Podciąganie sztangi do brody 4x10 + 1x20 regres 3. Unoszenie sztangi łamanej wąsko na przód barków 4x15 + ostatnia seria z dropsetem 1x15 + 1x20 4. Odwrotne rozpiętki 4x12 TRICEPS: 1. Wyciskanie hantli oburącz zza głowy 2x20 rozgrzewkowa, 3x12 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x15 + 1x20 [...]

[...] 12/10/8/6 - JESLI CHCESZ TO ROBIC Z UNOSZENIEM PRZEDRAMION TO ZLE, BO BICEPS BEDZIE DZIALAL DOSC MOCNO, LEPIEJ ZROBIC UNOSZENIE NADGARSTKOW NACHWYTEM ---- Przerwy pomiedzy seriami 2 minuty. To chyba wszystko, nastepym razem nie badz taki niecierpliwy nie zakladaj tylu postow. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze [...]

[...] fazie ruchu i oprzytrzymywaniu przez 3-5 sekund. Nie mamy tutaj wiele powtorzen w seri ze wzgledu na duza intensywnosc cwiczenia. Druga metoda to wlasciwie jedna mega seria brzuszkow w ktorej bezustannie przez godzine wykonujemy spiecia o niskiej intensywnosci,nasze tetno wynosi w granicach 90 a poniewaz to jest takze swego rodzaju trening [...]

[...] przyjmowania plynow. Si2uiel, czyli brzuszki, takie jakie robilam (200 "gornych i 100 "dolnych" sa wporzadku? Tym bardziej, ze jestem w stanie je robic jedna seria a nie, tak jak dotychczas w seriach po 50. YaroZ- nie jestem tak calkiem bezmiesna. Czasem zaplacze sie jakas piers z kurczaka, wiec bede o tym pamietala i [...]

[...] na ławeczkach Piątek - Nogi - przysiady ze sztangą, prostowanie nóg siedząc, uginanie leżąc, wyciskanie na suwnicy, łydki na maszynieWSZYSTKO 3 X 10 POWTORZEN ostatnia seria x13 powturzen pozmienialem nieco mozesz to jeszcze raz przejrzec?? co o tym myslisz??? aha i jeszcze jedno mam pytano ... czy moglby ten plan robic moj koleg.a Ma 19 [...]